1、集中注意力八秒钟。

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2、我们的生活节奏越来越快。这就是为什么这个建议如此重要：当你真的需要记住一些东西时，集中注意力至少8秒钟。当你陷入无数的事情中，看似很久，却很值得。研究表明，

3、大脑将短期记忆转化为长期记忆至少需要8秒钟。

4、不要随便换环境

5、我们都进过一个房间，突然发现忘记了刚才在想什么。别担心，你并没有变得更健忘。研究人员发现，无论是在虚拟世界还是现实世界，

6、与在同一个房间相比，实验对象在穿过一扇门后更容易忘记他们刚刚放在罐子里的东西。科学家无法解释原因，但进入一个新的地方似乎会重启我们的记忆。

7、握紧拳头

8、如果你在学习中什么都记不住，就用力握紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。研究表明，如果你是右撇子，你应该先用右手握拳，然后再试图记住一些东西。然后你开始记起来，握一个左拳(左撇子则相反)。

9、保持这个姿势一段时间，研究发现握拳45秒会有很好的效果。

10、做体操

11、身体活动增强大脑活动和氧气供应，甚至可能促进大脑中负责记忆的细胞的生长。一项研究发现，轻度锻炼后，女孩能更好地回忆事情。一小段步行就可以达到这种效果，

12、但长期坚持更有效：另一项研究发现，坚持锻炼六个月后，女孩的语言和空间记忆会有显著提高。

13、睡眠

14、高中或者大学的时候，几乎每个人都试图在大考前熬通宵。但即使你一直把知识往脑子里塞，直到最后一刻，学习黎明也不如好好睡一觉有益。研究发现，睡眠时的大脑活动实际上可以帮助你更好地记住第二天。

15、当你醒着的时候，你的大脑总是被不间断的信息轰炸。它会在你睡着的时候处理这一切。这是它摆脱无用信息，再次记住重要事情的时候。大脑在睡眠时将信息强化为长期记忆。如果你保持清醒，那就完不了。

16、用疯狂的字体

17、某种程度上，我们都觉得自己对字体非常了解：在书上、报纸上或者网上，我们希望一切都清晰易读。但是研究人员发现，记住他们读过的东西的最好方法之一是用一种奇怪的字体呈现他们读过的东西。虽然越难越好。

18、但是改变文字的大小或亮度也有同样的效果。当阅读变得陌生和困难时，你被迫更加注意，这将使你更容易记住你所读的内容。

19、口香糖

20、如果你需要在30分钟内记住一些东西，试着嚼口香糖。研究发现，人们嚼口香糖时有更好的视觉和听觉记忆。这只是因为嚼口香糖可以保持人的注意力，提高注意力。

21、把事情写下来

22、现在，把需要记录的东西打在手机或电脑上，比写下来要普遍得多。购物清单在电脑桌面，电话和邮箱在手机通讯录。好像已经不需要记——的东西了。但是如果你想记住一件事，就写下来。

23、是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

24、知道什么时候该听音乐

25、研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。

26、一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。

27、可视化

28、记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。

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